Психологическая помощь при стрессе

1. Постарайтесь отвлечься от того, что вызывает у вас стрессовое состояние, будь то работа, плачущий ребёнок или большая задолженность в банке. Даже, если это будет всего 20 минут, вы почувствуете себя менее нагруженным.
2. Как бы это смешно не звучало - потанцуйте, попрыгайте, совершите небольшую пробежку прямо сейчас, не откладывая. Как правило, такие короткие физические упражнения дают несколько часов заряда бодрости.
3. Улыбнитесь, а если можете, то и посмейтесь. Смех всегда был самым действенным лекарством при стрессе. Кроме того, когда вы улыбаетесь, ваш мозг получает импульс, способствующий снижению уровня стресса.
4. Получите поддержку от близких или друзей. Важно, чтобы это был человек, которому вы доверяете на все 100%, который выслушает и постарается понять ваши проблемы, чтобы, возможно, дать действенный совет.
5. Медитируйте. Не обязательно заниматься йогой, чтобы научиться медитировать. Этого состояния достижения покоя и отрешенности может достичь любой человек. Как и активные физические упражнения, медитации часто помогают отпустить эмоции и посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны.

Следуя этим советам, вы значительно облегчите своё состояние. Но справиться со стрессом окончательно, поможет только психологическая помощь, получить которую вы можете на сайте TvoyPsyholog.ru. Только специалист поможет выявить реальную причину стресса и не даст ему перерасти в хроническую форму.